Leendet är en av qigongens mest hemliga och underskattade tekniker för hälsa och välbefinnande.
Trots att sunt förnuft pekar på att ett leende ansikte ger mängder av fördelar på alla plan av vår existens är det något som sällan används medvetet.
Det är helt enkelt trevligare att umgås med en människa som ler, än att umgås med en person som har ett nollställt, argt eller surt ansikte. Till och med för umgänget med dig själv så är det bättre för dig att le när när du är intresserad av att må bra i kroppen och själen.
Leendet är en viktig del av qigongträningen och dessutom mycket effektivt för att hantera stress och främja välbefinnande.
Här är några skäl till varför leendet i qigongträningen är bra utifrån ett vetenskapligt perspektiv:
1. Aktivering av glädjehormoner: När vi ler aktiveras frisättningen av signalsubstanser i hjärnan, såsom endorfiner och dopamin, som är förknippade med känslor av glädje, belöning och välbefinnande. Detta kan bidra till att minska stress och ångest samt främja en positiv mental inställning.
2. Minskad stressrespons: Leendet kan också minska aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för den så kallade ”fight-or-flight” responsen vid stress. Genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, som står för avslappning och lugn, kan leendet bidra till att balansera kroppens stressrespons.
3. Förbättrat humör och mental hälsa: Forskning visar att leende och positiva känslor kan bidra till att förbättra humöret, minska negativa tankar och öka känslan av välbefinnande. Genom att integrera leendet i qigongträningen kan du främja en mer positiv mental hälsa och öka motståndskraften mot stressrelaterade tillstånd.
4. Avslappning av ansiktsmuskler: När vi ler aktiveras olika muskler i ansiktet, vilket kan minska spänningar och stelhet i dessa muskler. Detta kan i sin tur hjälpa till att minska spänningar i hela kroppen och främja ett mer avslappnat fysisk tillstånd under qigongträningen.
5. Social interaktion och samhörighet: Leendet är också en universell signal för positivitet och kan bidra till att skapa en känsla av samhörighet och positiv interaktion med andra under qigongträningen eller i vardagen. Socialt stöd och positiva relationer är viktiga för att hantera stress och främja välbefinnande.
Sammanfattningsvis kan leendet i qigongträningen ha många positiva effekter på både kroppsligt och mentalt välbefinnande genom att aktivera glädjehormoner, minska stressresponsen, förbättra humöret och främja avslappning. Genom att integrera leendet som en naturlig del av qigongövningarna och ditt liv, kan du skapa en mer helhetsorienterad och effektiv strategi för stresshantering och främjande av hälsa och välbefinnande.
Kommentera gärna😊
Varma hälsningar
Christina & Gunnar💕
P.S. Nästa qigonglärarutbildning gör det lätt för dig att le. Var med nu den 16 – 19 maj.
😊 Anmäl dig nu https://dinkurs.se/appliance/?event_id=91138
Kommentera