Ligg på mage och andas till din ländrygg : Qigong Akademien

Vill du komma tillrätta med ryggproblem? Vill du få bättre cirkulation i ryggen och benen? Vill du känna dig skönare och mer energifylld?

Prova den här enkla övningen:

Ligg på mage.
Lägg en vikt på ca 2 kg på ländryggen.
När du andas in, rikta inandningen till ländryggen och låt ländryggen lyftas i riktning upp mot taket.
När du andas ut, låt ryggen slappna av och sjunka nedåt.
Låt inandningen och utandningen vara lika långa så får du en bättre effekt.
Njut av känslan av frihet i ryggen.

Det praktiska:

Ländryggen är området mellan bäckenet och bröstkorgen.
En rytm att sikta på är ca 6 sekunder inandning och 6 sekunder utandning.
Pressa inte dig själv. Det ska kännas skönt att göra övningen. Både med andningen och lyftet i ländryggen.
Det viktiga i övningen är att du kan få igång rörelsen i ländryggen. Det är inte viktigt att göra rörelsen stor. Speciellt inte i början.

Kärlek och Qi
❤️ Christina & Gunnar

Qigong Akademien : Lev mer från hjärtat