Qigong Akademien : Lev mer från hjärtat

När du vill hitta en djupare avslappning… Stortån kan göra underverk för dig!

Dina stortår kan fungera som en fantastisk portal till djup avspänning i hela kroppen.

Släpp ut dina stortår ifrån foten.
Som en respons på stress och obehag, så verkar det som de flesta av oss har en tendens att dra in tårna, så långt in i foten som det bara är möjligt.

Har du dragit in tårna under lång tid, utan att släppa ut dem, så blir det ett normalt beteende. Trånga skor och trånga strumpor hjälper också till att trycka ihop dina tår och fötter.

 

Övningen:
Ta gärna av dig strumpor och skor så att du låter foten få utrymme att expandera.
Låt dina fötter vara på ett mjukt underlag som en matta eller en filt.

  1. Du kan ligga eller sitta. Om du står i början av övningen så är det svårare att få tårna att släppa greppet om foten.
  2. Ha känslan av att du låter dina stortår få fälla ut sig. Lite som att stortårna får andas ut.
  3. Du vill få leden där stortån och foten möter varandra får utrymma att expandera. Som att det blir mer utrymme eller andrum emellan ledytorna. Leden vi menar är där fotens ”knogar” syns när du knyter foten.
  4. Känn hur hela kroppen gradvis slappnar av mer och mer när du släpper ut stortåns leder.
  5. Prova att varsamt dra in stortån mot foten och känn hur det påverkar hela kroppen.
  6. Släpp ut stortån igen och njut av den förvånansvärda effekten av avspänning och lugn.

Kommentera gärna och dela gärna med dig av övningen till dina vänner:)

 

Gott Nytt År
❤️ Gunnar & Christina
P.S. Du kan redan anmäla dig till onsdagen den 6 januari med Christina!

”Medvetandet är klart och vilar i hjärtat”
Varje mening tar dig till nya, djupare nivåer av dig själv. Mer expansion och mer kärlek är vad du kan förvänta dig.

 

Du kan vara med ”live” eller ta lektionen precis när det passar dig.
Du får filmen från träningen via mail samma dag.

 

Varje lektion belyser en ny inspirerande aspekt av De Åtta Meningarna.

 

 

 

 

 

 

 

Qigong Akademien
Blogg: www.qigongakademien.se
info@qigongakademien.com
www.qigongakademien.com



Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följ oss: E-mail |