Qigong Akademien : Lev mer från hjärtat

Låt dina ögon hjälpa dig med att hitta en djupare stillhet.

Övningen:

1. Andas ut.
2. Le.
3. Rikta ditt medvetande in till dina ögon.
4. Föreställ dig att du cirklar ögonen runt i en full cirkel.
5. Gör det tre gånger eller mer.
6. Njut av effekten.

Det praktiska:

• Du blundar igenom hela övningen.
• Det viktigaste är att du gör övningen mentalt, med hjälp av din föreställningsförmåga.
• Det är mao inte alls viktigt att dina fysiska ögon rör sig.
• Om de rör sig så är det ok, men det är inte syftet med övningen.
• Det viktiga är själva föreställningen.
• Känslan är som att du tittar som om du följde visaren på en stor klocka.
• Prova vad som är mest effektivt för dig, att du ”tittar” medurs eller moturs.