Qigong Akademien : Lev mer från hjärtat

Du får en gratis introduktion till hur qigong kan hjälpa dig att hantera oro, ängslan och ångest.
Träningen är online via zoom

💖Anmälan tisdag 17 juni kl. 19.00 – 20.00: https://dinkurs.se/introqlgu250617

Varma hälsningar
Christina & Gunnar
Om du vill läsa mer om hur qigong hjälper dig att skapa lugn:

Salience nätverket och qigongens stilla, läkande kraft

I hjärnan finns ett nätverk som ständigt vakar över världen.

Det kallas salience nätverket eller ibland relevansnätverket – det som känner av vad som är viktigt, avvikande, hotande eller angeläget.

Som en inre väktare lyssnar det efter ljud, förändringar, signaler – och ställer kroppen i beredskap:

“Är det här farligt? Måste vi agera? Ska vi spänna oss, tänka snabbare, försvara oss?”

Det är en nödvändig funktion. Utan det skulle vi missa när något verkligen behöver vår uppmärksamhet.

Men när det salienta nätverket blir överaktivt, som hos många människor i dagens samhälle,
då börjar det varna även när det inte finns något verkligt hot.

Det kan då skapa en ständig inre beredskap.

En känsla av att något är fel – även när allt verkar okej.

Det visar sig som:

• Oro som inte går att vila ifrån.
• Känslan av att vara på sin vakt utan att veta varför.
• Svårighet att vila i kroppen.
• Eller att tankarna går i cirklar, som om något måste lösas, men inget blir klart.

Det är som att hjärnan tappat känslan för trygg mark.

Qigong – en annan sorts vaksamhet

Qigong är ett mjukt sätt att hjälpa hjärnan att känna världen på nytt – utan rädsla.

I qigong riktar vi uppmärksamheten inåt. Vi låter rörelserna vara enkla, rytmiska och upprepade.

Vi känner kroppen – som den är, just nu – utan att försöka förändra den.

Detta skapar en trygg och meningsfull sensorisk miljö för hjärnan.

Det salienta nätverket får då möjlighet att känna:

“Inget hot här. Här är lugn. Här är jag hemma.”

När det sker, kan ett nytt tillstånd träda fram:

• Nervsystemet växlar från beredskap till återhämtning.
• Andningen djupnar.
• Tankar lugnar sig, inte för att vi tvingar dem, utan för att de inte längre behöver vaka.
• Kroppen återknyter till sin naturliga rytm.
• Det salienta nätverket får en ny uppgift – inte att varna, utan att vittna om kontakt, förnimmelse och närvaro.

Att lära kroppen känna igen trygghet

Med regelbunden qigongträning får kroppen smak för lugn.

Hjärnan lär sig:

“Den här känslan – när händerna rör sig långsamt, när andningen sjunker ner i bäckenet, när tankarna stillnar – det är tryggt. Och det är verkligt.”

Det är inte en bortvändhet från livet – det är en djupare form av deltagande.

När det salienta nätverket får vila, eller riktas inåt mot närvaro i kroppen,

kan något annat börja träda fram:

En känsla av att det är okej att vara människa.

Att du inte måste vara vaksam varje sekund.

Att du får vila i dig själv.