Qigong Akademien : Lev mer från hjärtat

Gratis introduktion onsdagen den 18 mars kl. 19.00 – 20.00

Baguazhang • Xing Shen Zhuang • Zhan Zhuang

❤️ Anmäl dig här: https://dinkurs.se/appliance/?event_id=100997

Där struktur blir stillhet och stillhet blir rörelse – Xing Shen Zhuang

Xing Shen Zhuang är en träning där kroppen långsamt får återvända till sin egen intelligens.

Det som utifrån ser ut som enkla rörelser visar sig inifrån vara förändringar i nervsystemet, i bindväven och i hur vi förhåller oss till gravitationen.

Det är en metod där anatomi och upplevelse möts – där struktur och medvetande börjar samarbeta.

Kroppen som öppnar sig inifrån

När rörelserna utförs långsamt och med uppmärksamhet sker något subtilt:

• ryggraden börjar återfå sin segmentella rörlighet
• skulderbladen hittar sitt glid mot bröstkorgen
• höftlederna får mer rotationsfrihet
• fotens kontakt med underlaget blir mer levande
• Det kan kännas som att kroppen först är kompakt –

och sedan gradvis får mer volym, mer rymd, mer inre andning.

Bindväven hydreras genom mjuka sträckningar och spiralrörelser.

Vävnader som tidigare hållit fast börjar släppa taget.

Inte genom kraft – utan genom tillåtelse.

Nervsystemet som lär sig att vila i rörelse

Xing Shen Zhuang tränar inte bara muskler och leder.

Det tränar regleringen av tonus.

När rörelserna blir rytmiska och uppmärksamheten vilar i kroppen:

• sympatikusdominans minskar
• parasympatiska responser förstärks
• proprioceptionen förfinas
• koordinationen blir mer ekonomisk

Detta kan upplevas som:

• att ansträngning plötsligt inte behövs på samma sätt
• att hållningen bär sig själv
• att andningen blir djupare utan att styras

Det är som att kroppen går från att göra till att bli gjord av rörelsen.

Fascian – kroppens lyssnande nätverk

I Xing Shen Zhuang stimuleras fascian genom långsamma riktade rörelser.

Fascian är inte bara ett mekaniskt hölje –

den är ett sensoriskt organ.

När den får röra sig:

• vävnaders glidförmåga förbättras
• elastisk återfjädring i rörelse ökar
• kraft kan distribueras mer jämnt
• smärtrelaterad skyddstonus kan minska

Det kan kännas som att kroppen går från att vara uppdelad i delar

till att upplevas som en sammanhängande ström.

Andning, cirkulation och energiflöde

När bröstkorgen och diafragman får mer rörelsefrihet:

• syresättningen förbättras
• venöst återflöde och lymfcirkulation stimuleras
• den metabola balansen stödjs

I qigongens språk talar man om att qi börjar flöda friare.

I fysiologins språk talar man om effektivare cirkulation och minskad överbelastning.

Upplevelsemässigt kan det kännas som:

• värme
• lätt pulserande rörelse
• ökad livskraft

Medvetandet som landar i kroppen

Den kanske största förändringen sker inte i musklerna –

utan i relationen till kroppen.

När uppmärksamheten sjunker från huvudet ned i vävnaderna:

• sinnet blir mer stabilt
• tankarnas hastighet minskar
• närvaron fördjupas
• känslan av att vara hemma i sig själv stärks

Rörelserna blir då inte något man gör.

De blir något man delar med kroppen.

Stillheten uppstår inte efter träningen.

Den börjar växa mitt i rörelsen.

Vad regelbunden träning kan ge

• förbättrad hållning och rörelsekvalitet
• minskad stelhet och smärtrelaterad spänning
• bättre balans och koordination
• djupare andning och mer uthållig energi
• ökad kroppskännedom och inre trygghet
• mer mental klarhet och emotionell stabilitet

Men kanske viktigast:

En upplevelse av att kroppen inte bara är något du har – utan något du kan leva i.

Varma hälsningar

Gunnar & Christina