Knyt händerna till knytnävar och öppna händerna och spreta med alla fingrarna.
En nästan löjligt enkel och mycket effektiv Qigong övning för att komma tillrätta med:
- Karpaltunnel syndrom.
- Musarm.
- Kappmuskelinflammation.
- Cirkulationsbekymmer i händer, armar och axlar.
- Ledproblem i fingrar, handleder, armbågar och axlar.
Du öppnar och stimulerar kroppens alla meridianer
Ur det kinesiska perspektivet så öppnar knyt och spreta övningen armarnas sex huvudmeridianer. Meridianer är det västerländska ordet för det cirkulationssystem som tar hand om flödet av livsenergi, Qi, i kroppen. Genom reflexpåverkan stimuleras även fötter och ben av övningen.
Övningen anses också mycket bra för att snabbt bygga upp ett starkt Qiflöde och för att få ut stagnerad energi ur armar och händer. Knyt och spreta övningen är också mycket bra för att stödja hjärtats och lungornas funktion.
Övningen
När du gör övningen så är det bra att börja med ett relativt litet antal repetitioner tex 10 – 25 st knyt och spreta. På så vis hinner du känna efter vad du får för effekt av övningen. Det är en förvånansvärt kraftfull Qigongövning:)
Gör gärna övningen i set om tre, tex:
- 10 st knyt och spreta, kort vila.
- 10 st knyt och spreta, kort vila.
- 10 st knyt och spreta, vila och lägg märke till effekten av övningen.
Tips
- Du vill låta alla fingrarna sträcka ut sig och dra ihop sig. Tummen blir ofta lite övergiven så det är väl värt att ha lite extra koll på att den får vara med både i sträckandet och i knytandet.
- Starta med att göra rörelsen långsamt och ha fokus på att du verkligen sträcker ut alla fingrarna och att du verkligen knyter alla fingrarna.
- När du kan göra rörelsen långsam med full knyt och sträck, öka farten. Men… inte mer än att du hela tiden kan knyta och sträcka helt och hållet.
- OBS. Övningen är läkande och… Har du allvarliga problem med händer och fingrar, tex reumatism, så behöver du bygga upp övningen med stor lyhördhet för vad din kropp behöver. Börja med få repetitioner och ta det lugnt när du knyter och sträcker fingrarna.
Kärlek och mycket energi
Gunnar & Christina
P.S. Vill du lära dig att öka effekten av Knyt och Spreta övningen? Var med oss på MKM i helgen!
Som med alla Qigongövningar finns det en yta och ett djup. Redan ytan ger väldigt mycket energi men… vill du verkligen öppna dörren till en helt annan nivå av din Qigong… Var med oss på en utbildning.
Vi har ett par platser kvar till MKM nu i helgen, den 7 -8 januari.
- Vi kommer att vara i Stockholm på Luntmakargatan 94.
- Tiderna 10.00 – 16.00.
- Investeringen är 2.995 kr per person.
- Inga förkunskaper behövs. Nybörjare är mycket välkomna.
- Kursen lämpar sig mycket bra som fortbildning.
Anmälan
Du anmäler dig och dina vänner genom att använda dig av länken nedan:
(Du får din bekräftelse och kvitto på din online betalning direkt när du anmäler dig).
- Metoden för Kropp och Medvetande 7 – 8 januari: https://dinkurs.se/43186
Qigong Akademien
Blogg: www.qigongakademien.se
info@qigongakademien.com
08-650 07 45
www.qigongakademien.com
Kommentera