Du får inspelningen och kan ta lektionen när det passar dig!
- När du är med live så kan du ta del av samtalet efter träningen.
- Investering 293 kr.
👉 Anmälan: https://dinkurs.se/qigong12januari
Genom att uppmärksamma och träna den urogenitala diafragman kan du minska risken för en mängd olika problem. Dessutom bidrar träningen till en mer balanserad kropp.
Den främre delen av bäckenbotten, den urogenitala diafragman, spelar en central roll i kroppens funktion och välmående. Strukturen består av muskler och vävnader som stödjer urinröret, urinblåsan och könsorganen, samt bidrar till stabilitet och kontroll i hela bäckenområdet. Här är lite text om varför det är viktigt att uppmärksamma och träna den främre delen av bäckenbotten:
1. Stöd för organ och funktioner
Den urogenitala diafragman bidrar till att hålla bäckenorganen på plats, som:
- Urinblåsan.
- Urinröret.
- Livmodern (hos kvinnor) eller prostata (hos män).
- Tarmen.
Att stärka främre delen av bäckenbotten hjälper till att förhindra eller lindra problem med framfall och olika typer av bråck. Problem där organ och blodkärl kan börja trycka ner mot, eller ut ur bäckenet, bukväggen och låren.
2. Förebyggande av urinläckage
Den främre bäckenbottenmuskulaturen spelar en nyckelroll i:
- Att kontrollera urinflödet genom att ge stöd till urinröret.
- Att förebygga urinläckage vid nysningar, hosta eller fysisk ansträngning (s.k. stressinkontinens).
Genom att träna dessa muskler kan du förbättra kontrollen och läka och minska risken för inkontinens, särskilt efter graviditet, förlossning eller med stigande ålder.
3. Förbättrad sexuell hälsa
Starka muskler i den urogenitala diafragman bidrar till:
- Ökad blodcirkulation i bäckenområdet, vilket kan förbättra känslighet och njutning under sex.
- Bättre muskelkontroll, som kan vara en del av att förstärka upplevelsen för både dig och din partner.
4. Stöd vid graviditet och återhämtning efter förlossning
Under graviditeten utsätts bäckenbotten för ökad belastning, vilket kan leda till försvagade muskler. Att träna den urogenitala diafragman:
- Hjälper till att förbereda kroppen för förlossning.
- Främjar snabbare återhämtning efter förlossning genom att återställa styrka och funktion.
5. Bättre hållning och kroppsstabilitet
Den främre bäckenbotten är en del av kroppens kärnmuskulatur och samverkar med andra muskler som magmusklerna, ryggen och diafragman. Genom att stärka denna del kan du:
- Förbättra din hållning.
- Stärka kroppens stabilitet vid rörelse och belastning.
6. Förebyggande av smärta
Obalanser eller svagheter i bäckenbotten kan orsaka:
- Smärta i bäckenet.
- Ländryggssmärta.
- Tryckkänsla i underlivet.
7. Stärker ditt imunförsvar genom förbättrad cirkulation i hela underlivet.
- Minskad risk för torra slemhinnor, infektioner, svamp och olika typer av sjukdomar i underlivet.
- Läker eller lindrar åldersrelaterad degenerering och vitaliserar hela dig.
Kommentera