En enkel övning som är förvånansvärt effektiv, både för att snabbt kunna somna och för att sova riktigt gott:
Övningen gör att du sätter ditt medvetande i ett bra tillstånd för att vakna energifylld och på gott humör:)
- Andas ut och och lägg märke till hur andningen rör sig i din kropp. Hur luften kommer in i kroppen och lämnar kroppen. Gör ingen ansträngning för att ändra något. Lägg bara märke till hur luften rör sig ut och in i kroppen.
- Börja mentalt räkna ned ifrån 21 till 0. Andas ut, 21 — Andas in, 21. Andas ut, 20 — Andas in, 20 och så vidare ned till 0.
- Kommer du av dig, börja om på 21.
- Kommer du ned till 0, låt det bli en ny cykel av 21 ned till 0.
- Somnar du under tiden du gör övningen så är det förstås bara bra:)
Kärlek
Gunnar & Christina
P.S. Vill du ändra på något i ditt liv?
Vi har några platser kvar till Grundutbildningen till Qigonglärare den 7 – 10 mars…
Anmäl dig gärna idag: https://dinkurs.se/appliance/?event_id=54405
- Var: Luntmakargatan 94, Stockholm.
- Tider: 10 – 16 alla dagar.
- Investering: 6.250:- ink moms. Du kan dela upp kursavgiften om du behöver.
- Läs mer: https://qigongakademien.nu/grundutbildning/
Qigong Akademien
Blogg: www.qigongakademien.se
info@qigongakademien.com
www.qigongakademien.com
Kommentera