Prickskyttens andning kan vara det du har letat efter!
En av det mest effektiva metoderna vi har hittat för att bryta en ond cirkel av stress, panikreaktioner och smärta, är dessutom en av de enklaste.
-
- Andas in i fyra sekunder,
- håll andan i fyra sekunder,
- andas ut i sex sekunder,
- håll andan i två sekunder.
En viktig del i övningen är att du räknar sekunderna.
Repetera tills du känner att du har fått kontroll över läget.
Träna på tekniken när du inte behöver den, så att du enkelt kan göra den när du verkligen behöver.
Skriv gärna en rad och berätta om vad du upptäcker när du gör övningen!
Dela gärna med dig av tekniken i dina nätverk. Den är så enkel och så bra att den är värd att spridas:)
❤️ Kärlek
Christina & Gunnar
Qigong Akademien
Blogg: www.qigongakademien.se
info@qigongakademien.com
www.qigongakademien.com
Roligt, denna övning påminner om den jag tagit till i år; andas djupt och låta andetaget berika kroppens alla delar, sen hålla andan och därefter långsamt andas ut. Den övningen gör att jag får bättre kontakt med ”mitt inre”, istället för ”det yttre”, om ni förstår? 🙂
Övningen ni gav var också bra och lite mer disciplinerad, på det vis att man räknar bestämt antal sekunder. Det är bra så man ej råkar fastna för länge på in-, utandning eller hålla andan, som jag ibland kan tendera göra annars 😉
God fortsättning och nytt 2021!
Detta år startade med att jag blev mamma ❤❤
Gratulerar