Andas ut – förbi din normala utandningspunkt
Oftast avbryter vi utandningen för att ta ett nytt andetag. När vi gör det, så missar vi en fantastisk möjlighet till en djuuuup avspänning.
Övningen
- Andas som vanligt.
- Utan att ändra något, Lägg märke till var (när) utandningen vänder och när du börjar andas in. Du kommer troligtvis att märka att utandningen stannar på ungefär samma plats i kroppen varje gång.
- Låt utandningen fortsätta förbi den platsen som den normalt stannar på. Gör det helt utan att forcera (pressa ihop spänna eller trycka på för att få ut mer luft).
- Utandningen är den fas i din andningscykel som inte kräver någon som helst ansträngning. Tricket för en djupare utandning är att slappna av lite mer, låta bröstbenet sjunka lite inåt, nedåt och tillåta luften att lämna kroppen.
- Efter en sådan omgång med att tillåta en djupare utandning, är det viktigt att du låter kroppen andas som den vill. utan styrning, i några andetag. Det underlättar för att kroppen ska kunna hitta en djupare avspänning och förbättrad balans.
Nästa steg
- Upprepa det ovanstående så många gånger du vill. Varje gång du gör övningen hjälper du kroppen att hitta djupare avspänning och bättre balans.
- När du har gjort övningen tillräckligt många gånger så kommer du att upptäcka att din utandningspunkt har flyttats och att du kan vara lugnare och mer balanserad i din vardag.
Kärlek och ljus
Gunnar & Christina
P.S.Missa inte din rabatt på 1.000 kr! Boka in dig nu på MKM , innan den 31 mars.
Obs! Erbjudandet gäller bara fram till och med 31 mars!
Anmälan Metoden för Kropp och Medvetande 13 – 14 maj
- Du anmäler dig och dina vänner genom att använda dig av länken nedan:
https://dinkurs.se/appliance/?event_id=44602 - Din rabattkod: MÅBRA
- Du får din bekräftelse och kvitto på din online betalning direkt när du anmäler dig.
- Din kursavgift är 1995 kr (2995 kr – din rabatt 1000 kr).
Vad är Metoden för Kropp och Medvetande?
- MKM ingår i den andra nivån av Zhineng Qigong
Metoden är speciellt framtaget för att öppna, läka och utveckla fullt rörelseomfång i hela ryggraden och i kroppens alla leder. Programmet består av tio olika huvudövningar som var och en öppnar och stärker sin specifika del av ryggraden.
- Du får 10 kraftfulla övningar för att komma tillrätta med rygg och ledproblem
När du gör hela programmet tar det ca 30 minuter. Du kan också välja ut den eller de övningar som du upplever att du har mest behov av. Övningarna kan hjälpa dig och de som du undervisar, att komma tillrätta med rygg- och ledproblem som annars kan vara mycket svåra att åtgärda.
- Vill du bygga upp ett djupt lugn och en stark, smidig kropp?
MKM är en mycket bra grundläggande träning för dig som vill öppna och stärka kroppen, för att kunna nå djupare i din utveckling. Oavsett vilken annan metod som du använder för att ta hand om din hälsa och ditt växande som människa, så ger dig Metoden för Kropp och Medvetande energin och stabiliteten som du behöver för snabb och trygg utveckling.
Qigong Akademien
Blogg: www.qigongakademien.se
info@qigongakademien.com
08-650 07 45
www.qigongakademien.com
Kommentera