Qigong Akademien : Lev mer från hjärtat

Om de oönskade tankarna känns överväldigande och dominerande:

Övningen:

1. Andas ut.
2. Le.
3. Ändra din andningsrytm.
4. Njut av effekten.

Det praktiska:

• Rytmen på din andning påverkar förvånansvärt mycket hur du känner dig och vad det är för tankar som kommer.
• Prova att sänka frekvensen eller öka frekvensen. Frekvensen är antalet andetag per minut.
• Andas gärna in ungefär lika många sekunder som du andas ut.

• Du kan också prova att ändra så att din andning blir orytmisk. Tex andas in i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut sex sekunder och håll i 2 sekunder.
• Du kan prova att andas ut kraftfullt, som om du andas / stöter ut de tankar som du inte vill domineras av.

.

Kärlek och Qi
❤️  Christina & Gunnar